[...] zebrać siły i pojechałem na siłownie , po drodze nieźle odzywały sie czworogłowe że jednak zmęczone po wczorajszym treningu nóg %-) Trening oceniam na przeciętny , posiłem przedtreningowy nie był zbyt dobry więc i trening też nie . Barki+Brzuch Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy : 15 x 25kg / 15 x 32kg / 12 x 35kg + 8 x Hantlami 10kg [...]
[...] dobrze pompujace produkty wlasnie z arginina i ornityna, bez np cytruliny i roznych form argininy (obydwie substancje zestryfikowane tylko) A wlasnie jeszcze pytanie co do pump juice-bo sam testowales-w Twoim odczuciu kiedy warto wziac-ze stakami na masie codziennie, przed treningiem tylko, a moze miedzy cyklamie kreatynowymi? Osobiste odczucia ?
w zasadzie to masz rację chyba wezmę Xpand+Revenge. Ale myślałem żeby dawkować Revenge rano a Xpand'a przed treningiem.Po Xp jednak powinna być większa pompa. W sumie to jeszcze nigdy CEE nie miałem.I chyba najwyższy czas dzięki za info.Jakby co to będę Tobie zawracał głowę jeśli jakieś wątpliowści się pojawią
Robię tak: w poniedziałki 4 serie wyciskania zza karku i 4 serie arnoldek w piątki, przed treningiem pleców 3 serie unoszenia bokiem, 3 serie unoszenia przodem chwytem młotkowym (oba ćwiczenia na skośnej 45 st. ławce), 2 serie przyciągania sztangielek w oparciu o ławkę (łokcie maks. szeroko) i dwie serie rozciągania linek wyciągu stojąc. W [...]
Suplementacja na 99% będzie wyglądać tak: XP porcja przed treningiem (lub rano w DNT) Cell Mass porcja po treningu (lub po południu w DNT) do tego Blue Up. Niestety na wieksze szaleństwa nie pozwoli hajs. Suplementacja rozpocznie się za 2 tygodnie
[...] ... dawkowałem nitrobolon II 2 pełne miarki ... to jest cos kolo 20 gram .. gdzie to była duza dawka ...w nitrobolon Energizer dawka zalecana to 28 Gram ale bierzesz tylko przed treningiem i po , czyli 2 razy dziennie ... w Nitrobolon II bierzesz przed sniadaniem , przed treningiem i po treningu wiec 3 razy dziennie wiec prawie na to samo [...]
napisz co jesz do 60min przed treningiem. Proponuje dodać ciut więcej białek ponieważ to co zjadasz ma ich bardzo mało (zależy jeszcze od proporcji ale z tego co czytam to same wegle) Sprawa noże wyglądac nastepująco. Zaczynając od poniedziałku masz ciezki start jednak później przestawiasz swój organizm na pozyskiwanie energii (zchodzi glikogen, [...]
[...] po posiłku. Minimum 1,5-2 godziny odstępu od posiłku do treningu. Ewentualnie na czczo. 2800kcal nie jest dużą ilością, więc tutaj bym na razie nic nie zmieniał. W posiłku przed treningiem brakuje dobrej jakości białka. W takim razie 1posiłek zjem wcześniej tak, żeby była ta odpowiednia przerwa. Poza zmianami w posiłku przed treningiem, [...]
Nie napisałem, że godzina dziennie to mało za mało na skuteczne działanie tych środków . Zamiast nich zdecydowanie lepiej wypić kawę przed treningiem aerobowym, gdyż to kofeina jest 'pobudzaczem' metabolizmu, a w herbacie jest jej tyle, co kot napłakał. Kofeina powinna się szybko spalić podczas ćwiczeń, więc nie powinnaś mieć problemu z [...]
[...] poprawki do filmu z 17.04 niedzieli:) http://www.youtube.com/watch?v=5TBPtzB77j0 ok thx:) mam nadzieję, że z czasem poprawię technikę:) dziś kolejny trening koło 12-13. przed treningiem 10 - 20min. rozgrzewki i 5 min. odpoczynku. dziś progres min. + 2,5kg. Wtorek 19.04 - DT I śniadanie; 8:21 - 9;57 płatki owsiane 100g rodzynki 123g nasiona [...]
[...] to prawdziwy przełom w suplementacji! Chemicznie określany jako ester jabłczanu glicyno-trans-l-arginino-glutaminy nie był dostępny nigdy wcześniej - aż do teraz! GARG to przedtreningowy wzmacniacz siły. Brany przed sesją treningową sprawia, że czujesz jak w twoich żyłach krąży krew, czujesz jak napływa do mięśni. Czujesz niesamowitą pompę. [...]
u mnie np ma wpływ i to duży co zjem przed treningiem i jak długo przed jak jadłam byle co to brak chęci itd a jak mam konkretny posiłek białko w nim to od razu lepiej,bo węgli przed nie potrzebuję
[...] zoladek czyli min 2h po posilku, w dni nietreningowe jedna porcja starczy, bierz rano na czczo 5g a po 30min sniadanie glutaminy 10g dziennie styknie, bierz porcje po 3g, ta przed treningiem odpusc mass xxl porcja przed sniadaniem odpusc, jezeli juz to daj po sniadaniu , a reszta to w zaleznosci od brakow w diecie, dawaj porcje 60-100g bialko [...]
Ja własnie myślałem żeby dać więcej ww bo treningi są strasznie ciężkie nie daje rady . chyba ze żle jem śniadanie 75 przed treningiem 80 i słabo cos chyba ze przed treningiem dam więcej i odczekam wiecej czasu niż odrazu przed . Co wy na to ? Chyba ze macie jakies magiczne jedzenie dajace kopa na treningu ?
[...] w koktajlu) B: 57,5 g. W: 80,5 g. T: 30,5 g. Kcal: 1033 Pełnowartościowy posiłek zawierający białko, węglowodany złożone i tłuszcze naturalne. Jest to posiłek przed treningiem (ok. 2 godzin przed)./JAKIM CUDEM WYSZŁO CI 80 G WW?? POZATYM MOGŁBYŚ ICH DAĆ WIĘCEJ ZEBY MIEĆ SIŁE CIEŻKO TRENOWAĆ POSIŁKI PRZED I POTRENINGOWE MOGĄ [...]
odpusc tego gainer 1h przed treningiem proponuje na 45 przed treningiem zaczac popijac 50g waxy maize + 20g bcaa, tak zeby juz meic wyptie na 30 min przed rozgrzewka po treningu carbo moze zostac, chociaz dalbym gainera albo ejszcze lepiej 50g zmixowane ryzu, z 40g carbo i do tego 40g białka ;-) nie wiem czy na treningu etz pijesz jesli masz kwit [...]
[...] . jak zwykle nie omineły mnie dzisiaj prace remontowe w domu więc przeniosłem pare pustaków nasiąkniętych wodą... było ich około 20-stu potem przygotowałem sobie obiadek przed treningowy okolo godziny 14 tj: 150g piersi z kury , mix sałat rucola , lodowa , roszponka itd.. pół ogórka szklarniowego, 50g orzechów mix z lidla !, 20ml oliwy z [...]
[...] Nie wliczałem herbaty którą potrafię pić 4x dziennie(0,5l słodzę miodem), kawy i warzyw. Wg porad z forum pierwszy i ostatni posiłek to białko wolnowchłanialne, przed treningiem rezygnuje z tłuszczu i warzyw, a po jem coś z wyższym indeksem glikenicznym. Proszę o ocenę i dziękuje za rady. Zmieniony przez - Tenese w dniu 2015-05-23 [...]
[DT] El_ paker
